能够在牌桌上长期保持专注是一名牌手能够掌握的最重要的一项技能。
更好的专注力将显著增长你的赢率，而且这也是普通牌手和伟大牌手之间的差距。
在牌桌上全神贯注甚至比理解持续下注、check-raise等概念更重要。
为了给你最好的成功机会，我们整理了保持专注的五个技巧。虽然这些技巧主要针对锦标赛牌手，但现金桌牌手听从这些建议也是明智的。
1. 收起你的手机
如果有人问你在生活中最让你分心的东西是什么，你会怎么说？许多人会说是手机。 就专注于某个特定任务而言，手机是最让人精力分散的东西。
如果你是一名认真打牌的牌手，这里有一个更重要的问题：你习惯于在打牌时查看手机吗？
我希望你的答案是“不”。
在锦标赛后期阶段，大多数牌手开始更专心，并把手机收了起来，这说明他们知道保持注意力的价值。
Upsswing锦标赛大师班教练Praty Buddiga多年来一直难以摆脱对手机的迷恋。后来他通过每天起床后的第一个钟头不接触手机来戒除这种习惯。
我们许多人在醒来后就立即伸手去拿手机，通过每天刚开始不触碰手机，没有新闻、推特等等的负面干扰，你可以打破这种习惯。你可能最初感觉自己错过了什么，但那种感觉会逐渐消失。
当你打牌时，把手机调成“飞行模式”或者直接关机。在锦标赛早期阶段，通过查看消息和通知产生的视觉刺激太吸引人了。你应该通过收起手机来避免这一点。
为了保持专注和远离手机，你可以试着在自己不在牌局时界定其他入局牌手的范围。通过密切关注摊牌，你可以了解到对手们在策略方面的很多信息。为了不让自己感觉无聊，你可以做任何有利于自己取得好成绩的事情。
总之，少碰手机就等于多赚钱。
2. 振奋人心的音乐
音乐可能是一种保持专注的极好工具。音乐可以使你保持“巅峰状态”，或者至少允许你关注扑克而不是因为查看手机或凝视远方而分神。
当你试图戒除玩弄手机的习惯时，音乐可能是个极好的工具。音乐也能够使你保持情绪高涨。
如果你选择使用音乐来保持专注，我个人推荐这个曲目单。
3. 不要浪费你的休息时间
这一点是不言而喻的。如果你打现场扑克锦标赛，你平均每两个小时有一次休息时间。你应该让这些休息时间成为你的优势。站起来走一走，使血液流动。这将帮助你在休息结果后精力恢复到最初状态。
因为你不再在打牌时玩弄手机，你可以利用休息时间随手所欲地使用手机。看看短消息、推特和其他社交媒体的资讯。在回到牌桌之前尽情地发泄使用手机的欲望！
4. 自我调节
多日锦标赛可能非常耗费精力，这是一个你不要从一开始就100%保持专注的例外。如果锦标赛的赛时非常长（比如4天以上），从一开始就密切关注所有事项可能让你筋疲力尽，因为后面还有那么多天的比赛等着你。
在这种情况中，对于是否在赛事第一天“划水”存在争议。发挥出一般水准，不去关注每一手牌，把精力保留到后续赛程是可接受的。但要注意，你这就这样是有意识地降低第一天的期望值，因此划不划水需要你个人来决定。
但如果你在打短期赛事，你应该旨在一开始就发挥出最佳水准，收起你的手机，集中精力，听听音乐，试着评估对手的范围。
5. 试着冥想
如果你没试过冥想，你真的应该试一试。某些世界上最成功的人干，包括伟大的牌手和名企CEO，都十分信赖冥想的作用。
现场牌手不得不处理喧闹的赌场中数不清的干扰，冥想对于他们特别有用。冥想对于现场牌手的常见益处包括减轻压力，缓解焦虑和提高血液循环。
冥想入门者最初可以从手机应用提供的各种引导性冥想开始。锦标赛杀手Fedor Holz对于冥想的效果非常自信，他创建了自己的冥想应用Pimed Mind。另一个好用的冥想应用是10% Happier冥想平台的Fidgety Skeptics。
总结
如果其他领域的杰出人物从不做某些事情，那么你在扑克中也不要那么做。务必避免精力分散！
为了磨砺你的专注力，你可以尝试在网络扑克中一次只开一桌游戏，尝试上面提到的技巧。即使你没有入局也要保持精力集中。
这就是今天的所有内容。希望你看完本文后不再在牌桌上玩弄手机。最后，祝你桌上好运！
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