【EV扑克(www.evp86.com)报道】
就算你已是牌桌常客，孤独感或许也从未真正远离。我们热爱的这项游戏，长久以来背负着沉重的社会偏见——想要与人分享它，无论是作为职业还是爱好，都变得异常艰难。如果你恰好不是外向型人格，或者天生害羞、不善交际，这种处境就更加真切了。
那么，你能做些什么来缓解这种不适呢？科学已经给出了答案。
孤独是什么？
孤独的普遍定义，是一种主观的不快乐感，源于情感联结和/或社交关系的缺失——缺少能共度时光、分享共同兴趣或关切的人。
因生活变动产生的短暂、一时的孤独感，是完全健康的心理现象。只有当孤独感挥之不去，反而催生出心理和/或生理上的症状时，它才真正成为一个问题。
孤独怎样侵蚀你的身心？
根据2023年一项名为《孤独、社交孤立及其对身体与心理健康的影响》的研究，长期孤独会：
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增加与压力相关的心血管风险
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削弱免疫系统
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减少身体活动
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助长不良习惯
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加重抑郁与焦虑
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剥夺人的自尊与自我价值感
更令人警惕的是：孤独会促使失智症及其他类型的认知衰退提早发作。
为什么扑克玩家常常感到孤独？
行业的“异类”特性
扑克的小众特质，大大减少了能够充分理解玩家专业困境并给出鼓励的人。抱怨下风期、河杀或对手的愚蠢决策，在其他行业的人听来实在太过古怪。一个外卖员能轻易把别人拉进自己的工作趣事中，而一个扑克玩家面对的却是一堆概率理论和专业术语——仅仅是应付一场普通闲聊，就需要解释太多东西。
扑克的复杂名声
扑克在很多国家、家庭和社群里，离被公开讨论还差得远。在外行人眼里，扑克玩家仍然只是赌场里骗钱的赌徒。所以，在尝试结交新朋友时，扑克玩家总得提防着对方可能对这个游戏抱有恶感，于是通常都会选择回避聊它。
个人竞争性游戏的内核
你的成功，很大程度上取决于你能多好地“封闭自我”——这压根儿就不鼓励玩家之间进行开放交流。这也正是为什么不善交际或缺乏社交技巧的人，在扑克世界里往往感觉相当自在：这项游戏并不要求你和他人有太多接触才能成长、取得成就。
线上扑克的工作空间隔离
一个典型的线上扑克“研磨者”，是在家或办公室里戴着耳机对着电脑，一连数小时避免任何干扰。扑克不是那种有同事、有抽烟休息时间和闲聊的办公室工作——那些方面通常会拉低你的A-game，而不是提升它。
三种减轻孤独感的方法
用开放世界游戏进行“数字节食”
2026年6月17日，一支跨国研究团队发表了一项研究，指出：将开放世界游戏中的挑战，与简单平台游戏那种轻松、不苛刻且充满趣味的玩法结合起来，能显著减轻成年人的孤独感。
找一个适合你口味的开放世界游戏，再配上一两款轻松愉快的游戏，交替着玩。研究证实，这种方法能帮助玩家在无需他人干预的情况下获得心理支撑，因为它能增强你对自身价值的认知，并让你在自己的内心中找到社会认同的资源。
参加社交活动但“不社交”
现代社会充斥着大量不需要你与他人直接互动的人群聚集活动。音乐会、单口喜剧演出，甚至只是去电影院看一场喜欢的电影，都能减轻孤独感——因为那一刻，你正被一群共享相同兴趣与体验的人所环绕。
推荐演讲或导览参观：它们能把你卷入叙事的脉络中，但你并不被期待做出回应——同时你也能积累许多趣闻，日后好跟别人分享。
养宠物
如果你有责任心和足够财力去照顾另一个生命，养一只宠物是个绝妙的主意。最理想的是挑选一种有社会性且外向的动物：
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猫：对人类的情绪有敏锐的共情能力
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狗：能促使你必须出门散步，还能培养自律性
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鹦鹉：聪明，还能跟你说话聊天
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鱼和爬行动物：观赏有趣，照料本身就是一个广阔的研究乐趣
如果不能或不想在家养动物，不妨去动物救助站做志愿者——那里的宠物们同样需要照顾与陪伴。
结语
如果孤独感正沉沉地压在你身上，并对你的生活造成了负面影响，请一定去寻求心理专家或精神科医生的帮助。在必要的时候寻求帮助，从来就不是什么可耻的事。
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